油漱口是甚麼？
老實說我第一次聽到這個名稱的時候愣了一下，因為我非常討厭油的味道。
起因於婆婆跟我介紹了她長期使用的油漱口（Oil Pulling）方法，用自然療法淨化血液，來改善她的身體不適。主要是每天起身第一件事就是以優質的油潄口，據說除了能改善睡眠質素，還能令牙齒變得潔白不再過敏痠痛，連皮膚也會因此變得白皙滑嫩，對我這個長期失眠、過敏性牙齒、皮膚因過往長期熬夜工作逐漸呈現疲態之人而言，這個分享可謂從天而降的禮物! 既然也沒有什麼損失(除了買高品質的冷壓油*外，哈)，那就來試試看吧!
*NOTE：採用油漱口療法，你需要採用冷壓、非精緻的子、芝麻、椰子、苦茶油、或橄欖油，但必須選用冷壓（cold pressed）油，因為在冷壓過程中，把油的營養成份流失減至最低，最能保持油的高效養份。據說，以不同的油來進行油拔法，又會獲得不同的效果和好處！(我目前是使用冷壓初榨有機橄欖油實驗)
作法：
(1) 每天早上起身時，除了讓心充滿對神的感謝之外，請在刷牙前，注意連水也不要喝，空腹含大概一匙冷壓油(可依照個人嘴巴大小調整，重點是達到可漱口的量即可*)，讓油在嘴巴齒縫之間來回穿梭，這會使油和你的唾液完全混和，並活化釋放出的酵素，這個酵素將會把毒物從血液中抽離。
(2) 約 15 分鐘後將油吐出。此時，油當中會充滿許多細菌，注意不要將油吞進肚子裡(因為油中已黏附大量細菌)，吐在一個小垃圾袋中當成垃圾丟掉(注意不要吐在任何排水孔避免交叉汙染、並造成阻塞)。*吐掉後，可用淡鹽水(半茶匙非精緻海鹽調製)或清水漱口，把腔內殘留的毒素和油清洗乾淨，最後再刷牙。記得舌頭也要刷。
(3)為達最佳效果，你可以再重複進行這個過程兩次(一天三次的意思)，但請在空腹的時候做。當油漱口這個自然療法把肝臟無法清除或解毒的毒性從血液中帶出來時，能大大地舒緩並支持肝功能，你會很快發現自己精神變好了。
*NOTE：
1. 通常是1-2茶匙，不必讓油填滿嘴巴，因為你需要留一點空間讓口水分泌，保持嘴巴緊閉，透過浸潤、來回推動、攪拌、咀嚼來讓油穿過牙齒，然後佈滿整個口腔。
2. 你會發現，這個時候吐出來的油，因為飽含毒物和數十億個具破壞性的細菌，將會變成牛奶樣的混濁狀(可能是白色或黃色)，如果吐出來的油愈濃稠或愈混濁，表示身體毒素愈多，若與原來的油顏色接近，則毒素較少。
預估成效：
剛開始進行油拔法的一星期，有些人會常感疲倦、牙肉腫痛或頭痛等症狀，這是身體正在排毒的正常反應而不是副作用，此時切勿服用西藥，以免干擾身體排毒，若果反應比較嚴重，最好盡量休息，勤做出汗的勞動及多曬太陽，每天喝兩公升水，即大約每小時 1 杯，都可加快清除體內積毒的進度。切記，進行油拔法要持之以恆才能達至最佳的效果。堅持下去，最多一星期就能有很明顯的改善。
以油漱口一段日子後，你會發現牙齒變白，牙齦流血、牙齒鬆脫的情況都會得到改善。而油拔法最基本的功效包括美白、排毒、保健，有效預防疾病，既可治癒傷口，又能治癒長期失眠，而它對於偏頭痛、肺炎、牙疼、血管堵塞、濕疹、潰瘍、胃病、腸病、腹膜炎、腦膜炎、心、白血病、風濕、腎、肝、肺、婦科等病症都有功效。此外，油拔法對於較嚴重的疾症如神經系統、中風、腦炎、癌症、愛滋，甚至抑制惡性瘤生長都有一定的療效。
Q：油拔過程中想打噴嚏或咳嗽怎麼辦？
A：首先要做油拔法前應提醒自己放輕鬆慢慢做，倘若真的無法抑制，那就先把口中的油吐出，待平復後再從新含油繼續嗽口。如有痰湧進嘴裏，同樣要把油吐掉，換新鮮油重新繼續計時。含油的時間並非越長越好，因為時間過長，身體反而會把排出的毒素吸收，所以每次進行油拔法最好不要超過 20 分鐘。另外，請不要仰著頭漱口，以免刺激嘔吐的反應。
現況：
我的身體因為長年熬夜而變差，變寒，常常感覺疲倦、三天一個小感冒，半年大病一場來個扁桃腺炎、中耳炎或支氣管炎，甚至曾經肺炎需要住院。而且很長長痘痘、有頭氣味、常掉髮、白髮增生、口氣不佳、便祕、脹氣、腰痠背痛等問題。
計畫透過油漱口的實驗來改善身體狀況，預計先執行2個月(11/1-12/31)──每日晨起油漱口1次2周後，開始增加次數：晨起睡前油漱口每日2次後6周，過程中持續追蹤評估成效如何，包含體重、氣色、膚質情況、精神狀況、睡眠品質、和排便習慣有無任何顯著改變。並記錄花費。
-$14.99美金：冷壓初榨有機橄欖油985ml
reserch：油漱口、油拔法
(A) 據說幾千年前已在阿育吠陀（Ayurveda）醫學中出現，那時候的人已經懂得用菜油潄口，後來到了 1992年才由卡拉克醫師（Dr. F. Karach）引入美國，後來更被鑽研天然營養的布魯斯法福醫師（Dr. Bruce Fife）列為自然 排毒療法。所謂的油拔法，就是在每天起床後，在擦牙、喝水前，把約一匙（15 ml）的油含在口中 15 至 20 分鐘漱口，然後吐出，再用淡鹽水漱口，然後擦牙和多喝水。
(B) 油拔法的好處是可以把口腔內的細菌帶走。不說不知原來人的口腔有多達 10 億種的細菌、病毒、黴菌、寄生蟲和毒素細胞等，這些細菌最喜歡在口腔內的角落積聚繁衍，然後隨著血液走到身體各個不同器官，不同的細菌喜歡「匿藏」在不同的器官如心臟血管、肝臟腎臟、關節液或骨中，我們的免疫系統每天都要跟這些細菌戰鬥，當我們「打敗仗」、免疫力下降時，細菌就會乘虛而入引致身體生病。
(C) 支持油拔法的人相信萬種病皆源自於我們的嘴巴，口腔中的細菌量可能比鞋底還多(真的喔?太可怕了。) 而用油漱口能有效降低身體發炎的情況，改善將近30種系統性的疾病，小至口臭大致糖尿病、背痛等慢性病。個特別是那些有過敏性鼻炎、常鼻塞、或卡痰的人非常適合油拔法，因為眼窩以下、耳後到下巴，都是油拔法作用之處。
(D) 因為身體有些毒素不溶於水，卻可溶於油當中。例如：痰、殘留的藥物，累積在口腔和咽喉之中，形成黏液(phlegm)，油漱口能有效將其排出，這也是為什麼用油漱口後吐出來的油會成牛奶狀的黏稠物，隨著長年累積的黏液減少，持之以恆的油漱口吐出的物體會慢慢變清澈。
(E) 油漱口提供一個好方法來降低微生物的數量，並改善口腔和身體系統的健康。用油漱口的原理是：油的附著性高，比水更容易充滿口腔、牙齒、牙齦和黏膜組織；另外一方面，細菌具有親油性，因此油比水更容易將細菌帶進油之中；第三也是最後一個理由是，透過舌下吸收能迅速將油的營養帶到血液當中，並將血液中的細菌和毒素排到油中。
(F) 印度養生大師迪巴克喬布拉醫生在其著作《如意體重》(Perfect Weight)中說道：若想讓味蕾更加敏銳，每天早上可用一湯匙冷壓溫芝麻油，含在嘴裡潤潤口，也可以用漱口的方式五分鐘後吐掉，再用溫水漱口。由於現代人生活緊張、忙碌、味覺遲鈍、常常食不知味(故往往需要藉著過多的調味料來刺激食慾，因而使得口味越來越重)， 這麼做不但可以重新恢復味蕾原有的敏銳度，還能釋放出唾液、淚水、和鼻水的毒素。
(H) 日本專研印度醫學的繁井免醫生，也在《印度傳統健康法》一書中特別強調：印度傳統養生學非常重視口腔和皮膚的關係。用溫芝麻油漱口，不但可以養顏美容，更能防止牙齒脫落，眼睛凹陷，皮膚變皺，以及嗓子變啞等，並對口腔炎、以及提高味覺等有幫助。
(I) 雷久南博士提供來自東歐的醫學資料，利用冷壓的葵瓜子油(葵花籽油)朝起含在嘴裡15分鐘後吐出，這種排毒法對癌症和其他病症都有幫助，試過的人都表示效果很好，天天持續不斷，舌苔和口臭從此消失。 雷久南博士強調：如果吐出來的油是白色，代表身體毒素較多，若與原來的油顏色相近，代表毒素較少。漱口的材料不一而足，可用蜂蜜、全脂牛奶等配合個人體質使用。芝麻油適合一般體質或寒性體質；上火烈性體質者可用有機牛奶代替，油漱口也有一些時候不可進行：像是發燒、結膜炎、剛吃飽飯時等。
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